هذه التدريبات snapy سوف تسريع فقدان الوزن الخاص بك أسرع من الركض

Anonim

الركض هو وسيلة رخيصة للتمارين التي تسمح لك بالاستمتاع بالجو الرائع في الهواء الطلق ، ولكن دعونا نكون صادقين: إنه أمر ممل (بكل معنى الكلمة). إذا كنت تبحث عن شيء ممتع للغاية فهو يلهمك في دفع نفسك (سواء كان ذلك في الملاكمة أو الأكل السريع Messina على الأريكة) ، تحقق من هذه التدريبات اللطيفة.

يجب أن يكون الملاكمة أولاً على رادارك (وليس فقط بسبب كونور مكجريجور وهذه الدعوى). وفقا لبحث من العلامة التجارية التكميلية فورزا ، يتصدر الملاكمة قائمة التدريبات التي تحرق معظم السعرات الحرارية. يمكن لساعة واحدة في الحلقة حرق 800 سعرة حرارية هائلة.

ما الذي يجعل الملاكمة طريقة فعالة لممارسة الرياضة؟ إنها تمرين يجند الجسم بأكمله ، مما يعني أنه يشارك في مجموعات متعددة من العضلات في وقت واحد. كما أنه ينطوي على رشقات متكررة من النشاط المكثف ، مما يجعله بالفعل شكلاً متطرفًا من التدريب الفاصل.

وسجلت الاسكواش في الساعة الثانية 748 سعرة حرارية تحترق في الساعة ، متفوقة على رياضات المضرب الأخرى لأن تجمعاتها تميل إلى أن تدوم لفترات أطول ، وهناك عدد أقل من النقاط بين النقاط. يقضي اللاعبون نسبة عالية من وقتهم في الركض والإيقاع والانجراف والتواء ، مما يبني قوة عضلية ويعزز القدرة على التحمل ويزيد من المرونة.

تطفو مثل الفراشة ، ستينج مثل نحلة مناسبة جدا

أفضل 10 تمرينات تحرق السعرات الحرارية هي:

  1. الملاكمة (800 / ساعة)
  2. الاسكواش (748 / ساعة)
  3. التجديف على البحيرة أو النهر (740 / hr)
  4. طريق تسير بخطى سريعة أو متوسطة (700 / ساعة)
  5. السباحة - زحف أمامي أو فراشة (680 / ساعة)
  6. لعبة الركبي (614 / ساعة)
  7. كرة القدم (612 / ساعة)
  8. ركوب الدراجات على الطرق السريعة (604 / ساعة)
  9. تمرين رياضي - أوزان أو تمارين القلب (590 / ساعة)
  10. يعمل على حلقة مفرغة (580 / ساعة)

هناك أيضا بعض ، هل يجب أن نقول ، الأنشطة الإبداعية التي قد لا تكون قد فكرت في الاندماج في نظام اللياقة البدنية الخاص بك. إن عزف البيانو يحرق 100 سعرة حرارية في الساعة ومراقبة الطيور (أو ، على ما يبدو ، فعل الوقوف لا يزال يتنفس) يحرق 101 سعرة حرارية في ساعة واحدة. في هذه الأثناء ، يمارس الجنس 200 سعر حراري في الساعة.

خلال ممارسة الجنس عليك حرق السعرات الحرارية بقدر ما يجري لمدة 8 كيلومترات. من يمارس 8 كلم في 30 ثانية؟

- بوب Kostic (@ causticbob) 10 يوليو 2018


لأولئك الذين هم دائما في وقت متأخر: الأخبار الجيدة. إن صعود السلالم يمكن أن يحرق ما يقرب من 300 سعر حراري أكثر من الجري على أرض مستوية ( الطب والعلوم في الرياضة والتمارين ) ، والتي تعمل على أن تكون 852 سعرة حرارية في الساعة.

أكثر الأنشطة البارده للنظر في وجود حمام: 35 سعرة حراريه في الساعة ومشاهدة التلفزيون أثناء الوقوف: 20 سعرة حراريه في الساعة. لسوء الحظ بالنسبة لمعظمنا على الرغم من أن مشاهدة التلفزيون على الأريكة سوف تفقد مجموع كلي من 0 سعرات حرارية في الساعة.

إذا كنت تبحث عن سفك وأزقة بأقصى قدر ممكن من الكفاءة ، تحقق من أروع صالات رياضة الملاكمة في ملبورن وسيدني.

مقالات مثيرة للاهتمام

20 أفضل جاكيتات رجالية عادية للحصول على الذكية & المغامرة

Deus Ex Machina x BMW Heinrich Maneuver R nine T

توم هولندا يعرف كيفية ارتداء البدلة عندما قميصك في الغسل

أفضل رجال يرتدون ملابس الأسبوع. سوف ارنيت ورامي مالك وجوستين بيبر