العلماء يؤكدون أن وجبة خفيفة للحليب هي تخريب نظامك الغذائي عالي البروتين

Anonim

إذا كانت فطيرة لحم وقت الغداء أو ما بعد التمرين هي جزء من نظام غذائي "عالي البروتين" ، فإن العلماء لديهم أخبار سيئة بالنسبة لك.

أظهر أحدث استبيان CSIRO Healthy Diet Score ، الذي حقق في وجبات 200،000 أسترالي ، أن الأشخاص الذين لديهم حمية "منخفضة الجودة" حصلوا على ثمانية أضعاف أكثر من البروتين من الوجبات السريعة مقارنةً بالأنظمة الغذائية عالية الجودة - وكانوا أكثر من ثلاثة أضعاف من المرجح أن تكون بدينة.

هذا الاستطلاع بمثابة تذكير بأنه "ليس كل الأطعمة التي تحتوي على البروتين جيدة بالنسبة لك" ، يقول أستاذ علماء أبحاث CSIRO مانى Noakes.

"تُظهر أبحاثنا أيضًا أن العديد من الأشخاص لا يحصلون على بروتينهم من الأطعمة الصحية".

مشكلة أخرى هي أن معظم الأستراليين بعيدون عن الوزن المتوسط. وكما ذكر Gizmodo ، فإن أكثر من 60 في المائة منا يعانون من "زيادة الوزن أو السمنة" ، ويمكن أن يكون فهمنا للبروتين عاملاً مساهماً.

وكانت الأطعمة المصنعة مثل الفطائر ، والبرغر ، والبيتزا مع اللحوم المصنعة ، ونقانق الدجاج ، والنقانق ، والكعك ، والآيس كريم والبسكويت ، ثاني أكبر مساهم في تناول البروتين للأشخاص الذين لديهم علامات غذائية منخفضة الجودة.

من ناحية أخرى ، حصل الأشخاص الذين لديهم غذاء عالي الجودة على البروتين من الأطعمة الكاملة ، بما في ذلك الدجاج واللحوم الحمراء والأسماك والبيض والحليب والحبوب والمكسرات واللبن. بالنسبة لهذه المجموعة ، كانت الوجبات السريعة مسؤولة عن حوالي ثلاثة في المائة من إجمالي كمية البروتين التي يتناولونها.

ليس هذا فقط أكثر صحة في حد ذاته ، ولكن ، "تساعد الوجبات الصحية الغنية بالبروتين على التحكم في الشهية ويمكن أن تساعد في الحد من الرغبة في تناول الوجبات السريعة" ، قال البروفيسور نواكيس.

وهذا يعني أن البحث في القدرة على تحمل تكلفة البروتين القائم على الأغذية كلها أمر مهم ، بالإضافة إلى جعل توصية CSIRO في يناير / كانون الثاني بأننا نأكل "على الأقل 25 جرامًا من البروتين في كل وجبة رئيسية للمساعدة في السيطرة على الجوع وتحسين التمثيل الغذائي العضلي" ، المعرفة العامة .

مقالات مثيرة للاهتمام

12 أفضل المشاهير يرتدون ملابس الأسبوع [03.04.15]

مستوى متابعة أسلوبك في حذاء رياضة مع هذه الأفكار والإلهام

أفضل رجال يرتدون ملابس الأسبوع. زين مالك ، كريس هيمسوورث وبراد بيت

تواصل جاريد ليتو الموضة الفاحشة لتحطيم الإنسانية