السبب الحقيقي لن تكون في الشكل وماذا تفعل حيال ذلك

Anonim

كمدرب شخصي أتعرف على الكثير من السلوكيات البشرية.

يمكن أن يتم إنفاق يومي الأول من أي وقت مضى مع مدير من المستوى المتوسط ​​مجهول من شركة صغيرة تعاني من أزمة هوية ، ولم تنم ، وتأخرت في التدريب.

في منتصف الصباح ، يمر عميل في الليلة السابقة من أمريكا الشمالية بعد 4-5 ساعات من نومنا ، بينما نناقش الوصول إلى خطوط الأنابيب مع سياسي أفريقي.

عقلية تحتاج إلى أن يكون

هذه أمثلة مثالية للعملاء الذين يستطيعون التركيز على الجلسة بنسبة 110٪ ثم النقر على إعداد الاجتماع في اللحظة التي ننتهي فيها ، وهم يتوجهون إلى المدينة للتوقيع على ترتيبات استئجار بقيمة مليار دولار.

إنهم أناس مختلفون تماما يعيشون واقعهم ، سواء المكثف بطرق مختلفة ، كلاهما مشغول. وهذا هو نوع الشخص الذي تحتاج إلى أن يصبح إذا كنت تريد أن تصبح لائقا أو ممزقا أو مقيما أو مهما كانت أهدافك البدنية.

لكن لماذا لا تذهب من أي وقت مضى إلى هناك؟

الكثافة تديم نفسها. مع اختفاء الأشجار في الغابة ، تصبح قدرتنا على التركيز على المهمة في متناول اليد من خلال قوائم المهام الخاصة بنا. سواء كانت ساعات العمل الخاصة بك من 10 صباحًا حتى 6 مساءً أو من 5 صباحًا حتى 12 صباحًا ، فإن كلمة "مشغول" عادة ما تكون عبارة نستخدمها عندما نفقد السيطرة على جداولنا بسبب المتغيرات الخارجية.

اختياراتك تصبح رجعية وأنت تخسر السيطرة

إذا كنت غير لائق ، فمن المحتمل أنك تستخدم فترة توقفك لتخديرها بدلاً من استردادها. وكما قالت يودا ، ذات مرة ، "استنفدت نوايانا الحسنة ، لأن الحياة الصحية تخرج من النافذة". بعبارة أخرى ، خذ أمرتك خارج القاعة الرياضية وستشاهد النتائج.

الأسابيع الخاصة بك لا تصبح مشغول بشكل سحري

تتضح الأنماط سواء كنت تعمل في نوبات عمل أو رؤية العملاء طوال اليوم أو تعرف أن أيام الخميس هي عبارة عن يوم سفر بين الولايات. نصبح متوترون ومشغولون عندما ندفع الحدود ، نغفل هذه الأنماط التي يمكن التنبؤ بها واتخاذ القرارات التي تهدد أداءنا في صالة الألعاب الرياضية.

Overbooking Your Weekend Is Not Big Big Mistake

سوف يضمن لك هذا أن يكون لديك القليل من الوقت حتى يستريح الجسم. إن السماح بالوقت للراحة وإعادة التأهيل هو واحد من أكثر السيناريوهات شيوعًا. وعلى نحو مماثل ، فإن إلتزام المشاركين في الاحتفالات الأسبوعية يترك المهنيين الذين استنفدوا عطلة نهاية الأسبوع ويبحثون عن سلوكيات مخدرة مثل خيارات الطعام السيئة والكثير من الكحول.

هذه العادات المركبة على نفسها

شخص ما يكافح يبحث عن الطمأنينة. في حين أن شخص ما على قمة لعبته يبدو واثقا وقادرا. ويرى أشخاص آخرون أن الحالة الأولى هي فوضى ، وهذا الأخير هو قائد. الفوضى تبحث عن مشروب يوم الجمعة ، والقائد لديه أهداف لضرب ويستيقظ مبكرا ليوم السبت.

لديهم عطلات نهاية الأسبوع مختلفة جدا ، وكما تكرس الدورة نفسها يعاملون بشكل مختلف وينمو إلى نتائج مختلفة. يتم تعيين هذه النتائج في سلوكنا اليومي.

التغلب على الأعذار من خلال المرونة

من الأسهل دائمًا قول ذلك أكثر من فعله ، ولكن الأداء يدرك المكان الذي تريد الوصول إليه وتحسين خياراتك اليومية للوصول إلى هناك.

من خلال الجلوس وتحديد أولويات ما هو مهم بالنسبة لك في المرحلة الحالية من حياتك ، يمكنك الحصول على قدر هائل من الوضوح على الخيارات اليومية الروتينية التي تحتاج إلى القيام بها. تتمثل الخطوة الأولى في تحديد ما هو مهم بالنسبة لك ، وبالتالي ، ما يجب احتواؤه في كل أسبوع.

من هناك ، يمكن تعيين الأهداف للقضاء على سلوكك التراجعي ، مع ترك الوقت لمزيد من الحركة إلى الأمام.

بيونسيه ، مثلك ، ليس لديها سوى 24 ساعة في اليوم. يشغل الشرب والتلفزيون ووسائل التواصل الاجتماعي عند جمعهما وقتًا هائلاً. سلوكيات 'الذهول' التي تصرف انتباه الذهن تعمل كآليات للتعامل مع شدة الحياة اليومية.

كدراسة حالة بسيطة ، دعنا نقول:

  • 3 ساعات من الشرب يوم الجمعة والسبت
  • جنبا إلى جنب مع ساعة من التلفزيون في الليل
  • التحقق من الفيسبوك و Instagram لمدة 5 دقائق ثلاث مرات في اليوم.

هذه المجاميع 14 ساعة و 45 دقيقة في الأسبوع ، أي ما يعادل 22 ٪ أو وقت مستيقظ أو ساعتين من التمارين يوميا.

إن استغراق وقتك ، ووقت التمرين ، ووقت تحضير الطعام يعني إنشاء مساحة في رأسك من أجل الوضوح.

إن فهم دورتك في الحياة ، وأولوياتك وتداعيات اختياراتك هي المفتاح إذا كان الفضاء هو جعل أحلامك حقيقة.

بعبارة أخرى ، لإتاحة الوقت لللياقة البدنية ، قم بموازنة جدولك مع أولوياتك والتزم ببنادقك. سوف يحتاجون إلى اهتمام عقلي وجسدي كامل بالنمو.

Jordan Ponder هو مؤسس نادي باراماونت الترفيهي & Transform Health في سيدني ، أستراليا. تم إنشاء تحويل الصحة لإلهام الصحة المعتادة وتحسين الأداء. اتصل الأردن لترتيب التغذية واللياقة ونمط الحياة التشاور.

مقالات مثيرة للاهتمام

20 أفضل جاكيتات رجالية عادية للحصول على الذكية & المغامرة

Deus Ex Machina x BMW Heinrich Maneuver R nine T

توم هولندا يعرف كيفية ارتداء البدلة عندما قميصك في الغسل

أفضل رجال يرتدون ملابس الأسبوع. سوف ارنيت ورامي مالك وجوستين بيبر