جاستن ثيروكس في الحصول على الأسلحة كبيرة جدا له خمر رولكس ووتش

Anonim

يطلق عليه مشاكل العالم الأول. يطلق عليه سباق التسلح. يطلق عليه برنامج بندقية غير قانونية. والحقيقة هي أن جاستن ثيروكس يتألق بشكل جيد ولم يعد بإمكانه شراء ساعته الذهبية من رولكس.

تم مؤخرا مشاهدة الممثل الأمريكي وزوج جنيفر أنيستون لمرة واحدة وهما يدوران حول مدينة نيويورك على دراجته المطلية بالذهب. هذه المرة كان مختلفا بالرغم من ذلك. كان ثيرو يذخر ببعض الأذرع المحصنة على نحو خطير في نهضته الصيفية التي كانت تتكون من قميص نيوبورت بلا أكمام ، وجيوب الجينز الأبيض ، وأحذية من جلد الغزال ، وقبعة سائق شاحنة وو تانغ.

وكان نجم العرض على الرغم من ذلك ذهب له في عام 1971 18k رولكس أويستر Perpetual Submariner أخذ في كل عثرة والصدمة التي أرسلت تلك جذوع الأشجار المصقول حديثا. لا تعتبر الساعة نفسها شيئًا فلكيًا في عالم رولكس ، حيث يتم بيعها في المنطقة التي يتراوح سعرها بين 30،000 و 40،000 دولار ، ولكن من الجيد أن ترى شخصًا يرتدي رولكس كما كان من المفترض ارتداؤه.

الصورة: نيك سوليفان / إسكواير

سوف تواجه مقاومة Theroux الوحيدة أسفل المسار هو ما إذا كانت عضلاته سوف تحظى بمزيد من الاهتمام من حلوى معصمه. سنتركك تقرر ذلك.

في الوقت الحالي ، يمكننا أن نقدم لك الفرصة لتكرار عرض ثيروكس للأسلحة النارية بفضل الأشخاص الطيبين في American Men's Health .

وفقا لمنشور اللياقة البدنية الذي أجرى مقابلة شخصية مع مدرب ثيروكس الشخصي في يونيو من هذا العام ، لا توجد أسرار - فقط تمارين غرفة الوزن الكلاسيكية.

وقال المدرب روب بيلا للمجلة: "نحن نتمسك بالأمور الأساسية". ولكن انتظر هناك المزيد. تم الكشف عن أن Theroux يعمل خمسة أيام في الأسبوع مع معظم الجلسات تبدأ مع 40 دقيقة من التدريب الملاكمة قبل أن تنتهي مع 20 دقيقة في غرفة الأوزان حيث يعمل على القيمة المطلقة له ، والدوائر أو deadlifts.

إليك برنامج التدريب الكامل لجوستين ثيروكس من صحة الرجال .

أبس بلاستر

قم بثلاث مجموعات من كل تمرين ، وتستريح لمدة 30 إلى 45 ثانية بين المجموعات.

1) شنق رفع الساق: شنق من شريط الانسحاب مع قبضة اليد. الحفاظ على ساقيك مستقيمة ، ورفعها إلى أعلى مستوى ممكن ، ثم خفضها. هذا ممثل واحد تفعل 20 إلى 40.

2) انخفاض situp: الاستلقاء على مقعد منخفض مع أقدامك راسخة بقوة ، وعقد لوحة الوزن على صدرك. (يستخدم Theroux لوحات 25 و 45 رطلا ، ولكن يجب أن تبدأ مع 10-pounder.) تشديد abs الخاص بك ورفع الجذع الخاص بك ؛ عندما تفعل هذا ، ارفع الطبق فوق رأسك. تراجع نفسك ببطء إلى نقطة الانطلاق. هذا ممثل واحد تفعل 20 إلى 40.

3) أزمة كابل: قم بتوصيل مرفق حبل إلى آلة كابل عالية محملة بوزن متوسط ​​والركوع بجانبه. أمسك الحبل وخفضه بحيث تكون مقابضه قريبة من أذنيك. هذه هي البداية. بدون تحريك الوركين ، قم بتقلص القيمة المطلقة ؛ حاول أن تلمس مرفقيك على ركبتيك. العودة إلى البداية. هذا ممثل واحد تفعل 20 إلى 40.

4) أزمة دراجة: ابدأ الاستلقاء على ظهرك ، واليدين وراء رأسك ، والساقين من الأرض ، والركبتين والوركين عازمة على 90 درجة. اضغط أسفل ظهرك إلى الأرض. احضري ركبتك اليسرى نحو صدرك. تلمس الكوع الصحيح لهذه الركبة. العودة إلى البداية ؛ أكرر على الجانب الآخر. هذا ممثل واحد تفعل 20 إلى 40.

دائرة القوة

قم بإجراء 8 إلى 12 ممثلاً لكل خطوة ؛ معركة من 2 إلى 3 جولات. استرح حسب الحاجة بين التحركات ، ولكن حاول إبقائها قصيرة.

ساحة> Deadlift> Pullup> Pushup> رفع جانبي الكتف> عضلة الدمبل ذات الرأسين تجعيد> ثلاثية الرؤوس كابل الضغط

1/2

2/2

3/2

مقالات مثيرة للاهتمام

أفضل رجال يرتدون ملابس الأسبوع. دونالد جلوفر ، شون وايت وبيل سكارسجارد

لورين إنجل وأصدقائها أسفل تحت لمجلة سي هيدز

الفنان إعادة تصور شبكاتنا الاجتماعية في عالم ما بعد المروع

10 ساعات بسيطة ولكنها أنيقة أقل من 100 دولار