وهنا كيفية تجنب الجسم اللحم البطيء اللعين

Anonim

تصور هذا. تسخين الطقس وحاجه السنوي إلى موقع السباحة المحلي على قدم وساق. تتناثر أجساد تبدو طاهرة عبر الرمال مثل الحيتان الشاطئية الرياضية ستة حزم ، والرباعية الضخمة وبرونزر ضخمة. ثم تخلع قميصك.

لا ينبغي أبدا أن يتعرض أي رجل لآثار محرجة من الدهون لحمي. إنها تلك المساحة الرهيبة في شكل الجسم الغامض حيث لا تكون الدهون بالضبط ، ولكن ليس العضلات بما فيه الكفاية لإشباع الطبيعة. أعتقد الرجل الثدي ، قمم الموفينية الذكور وأذرع الهلام.

0ال 0ال 0ال 0ال 0 0 0ال 0 0 0ال 0 0ال 0 والتال 0 0ال 0ال والتالالال 0 والت 0 والتالال 0ال 0 0 0ال 0ال 0ال 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0ال 0ال 0 0ال 0ال 0ال 0 والت 0الال 0ال والت 0ال 0ال 0ال 0ال 0 21 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 الاستماع والعرق بها.

ما الذي يسبب نحيل الدهون؟

جزء من أي حل جيد هو معرفة أصول المشكلة. والتال والتالال 0الالالالالالالالالالال والتالالالال والتالالال والتالالال 0ال 0ال 0 0ال 0ال 0الال 0 والتالال 0الالال 0ال 0الال 0ال 0ال 0ال 0الال والتالالال والت 0ال 0ال 0الالال 0ال 0الال والتال 0الال 0الال 0ال 0الالال 0ال والتال 0الالال 0 والتال 0الال 0الال 0الال 0الال 0الال 0ال 0ال 0ال 0ال 0ال 0ال 0 0

ويقول إن الأشخاص الذين يعانون من النحافة الشحمية هم أولئك الذين غالباً ما يكون لديهم عطلات نهاية أسبوع ضخمة ، ويعملون بجد ثم يجهدون ، مما يترك القليل من الوقت أو الطاقة لممارسة التمارين الرياضية بانتظام ونظام غذائي ثابت.

"الدهون الدهنية هي نتيجة لارتفاع الناتج خلال الأسبوع. لذا فإن إجراء عكس ذلك أمر أساسي. وهذا هو ، ثابتًا خلال الأسبوع ثم في عطلة نهاية الأسبوع نوعًا ما من الاعتدال ".

وبعبارة أخرى ، سوف تظهر الدهون الدسمة إذا قمت بربط غياب النشاط البدني دون اكتساب وزن كبير. Ponder ببساطة يعتبر هذا غير لائق.

يقول بوندير: "إن الأشخاص الذين يعانون من السمنة البدنيّة والذين قد يبدون على ما يرام تحت الملابس لا يمتلكون قوة أعلى في الجسم ولا يستطيعون أداء الذقن".

"إن الشخص الأكبر قليلاً الذي يصل إلى صالة الألعاب الرياضية على الأقل لديه القوة والتنسيق. الدهون النحيفة هي غياب كتلة العضلات الهزيلة ".

كيفية التخلص من الدهن النحيف

هناك طرق محددة لاستهداف تأثيرات الدهون النحيفة والتي تبدأ جميعها بتحويل عقليةك مع استبدال بعض أمراض القلب برفع الأثقال.

نسيان حول وزنك

والتالال والتالال والتالال والتالال والتالال والت 0الال 0الالال 0ال 0ال 0 0ال 0ال 0ال 0 0 0ال 0ال 0 0 0 0ال 0 0ال 0 والت 0الال 0ال 0ال 0الال 0ال 0ال 0ال 0ال 0ال 0ال 0ال 0الال 0الال والت 0ال 0الال والتالالالال 0ال 0ال 0ال 0ال 0ال 0الال والت 0ال 0ال 0ال 0الال 0ال 0ال 0ال 0ال 0ال والت 0ال والت 0ال 0ال 0ال 0 0 تحمل الأجسام الدهنية حوالي 16-25 ٪ من الدهون في الجسم ، والمثالية هي أن تنخفض هذه النسبة بين 9-12 ٪. سيؤدي القيام بذلك إلى إضافة تعريف إلى جسمك بما في ذلك صدرك والقيمة المطلقة.

شغّل أقل ، ارفع المزيد

يعتبر Cardio مناسبًا للقلب واللياقة البدنية بشكل عام ، ولكنه لن يقدم لك أي فضل في ملء قميص XS هذا إذا كان كل التمرين الذي تقوم به. رفع الأوزان هو أسرع طريقة لتحل محل الدهون في العضلات في الرجال الدهون.

يقول Ponder أن القيام بتمارين سحب / سحب الساق مثل دفع 20 قدما من الأرض هو مكان جيد للبدء. من هناك تمارين القوة الأساسية مثل عمليات السحب ، والرافعات الميتة ، والعربات الحادة وغيرها من الحركات المختلطة التي ستساعدك على خفض السرعة في أسرع وقت ممكن.

يقول بوندير: "إن تأسيس قاعدة أساسية هو الهدف سواء كان امتدادًا أو إضرابًا".

مرة واحدة في تدريب القوة على قدم وساق ، تأكد من تغيير التدريبات باستمرار أو زيادة الأوزان والتمارين بحيث تستمر العضلات في النمو. انها سهلة كما تغيير حتى الحديد إلى الدمبل. إذا كنت تشعر بالآلام بعد ذلك ، فأنت تقوم بذلك بشكل صحيح.

ركلة عادات الأكل الخاص بك

تخليص الدهون الدهنية هي مزيج من التمارين والتماسك والنظام الغذائي. بعبارة أخرى ، قلل من شرب الخمر والتدخين والغذاء. الالالالالال والتالالالالالالال 0الال والتالالالالالالال 0الالالال 0ال والت 0الالال 0ال والتالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالال والتالالالالالال والتالالالال 0ال والت 0ال والتالالالالالالالال 0الالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالال 0

“هذا هو الإفطار وشاي الصباح والغداء وشاي بعد الظهر والعشاء. والتال والتالال 21ال 0الال والتال والتال والتال والتال والتالالال 0الال والتالالالال 0ال والتال والتالالالال 0ال 0ال 0ال والت 0ال والت 0ال والت 0ال والت 0ال والتالالال والتالالالال والتالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالال والتالالالالالالالالالالالالالال والت 0الالالالالالالالالالالالالالال والت والت 0الالال 0ال 0ال 0ال 0ال 0 0

"بعد ذلك ، لا يأكلون كثيراً ، ويعودوا إلى المنزل ، ويشربون ، ثم يركبون العشاء."

فكرة سيئة. كونها شحذ الجلد هي قنبلة موقوتة وفقا للخبراء. كما يوضح Ponder ، سترى نادراً العديد من الأشخاص ذوي البشرة السمينة في منتصف العمر - إما أنهم ينزلون إلى أسفل أو يتحسنون.

وقف كسولا

من السهل جداً التخلص من الدهون النحيلة في فترة قصيرة نسبياً (10 أسابيع) ، لكن المشكلة تأتي من حقيقة أن الرجال البدناء هم كسالى للبدء بهم. هذا هو ما يطيل مدة أجساد الدهون النحيفة في الأشهر والسنوات.

وعلى هذا النحو ، فإن تناول الطعام بشكل سيء وتناول القليل من الطعام هو السبب الأساسي في شرب الخمر ، كما أن التدخين سيزيد من حدة ذلك.

يقول بوندير: "إذا كانت متناسقة فإن النتائج ستكون سريعة للغاية".

الال والتالال 0 والت 0 0ال والتالالال والتال والتالالالال 0 0 0 والت 0 0 0ال 0ال 0ال 0ال والت 0ال 0الال 0الال 0 والت 0 0 والت 0 0ال والت 0 0الالالالال والتال والت والتال والت والتال والت والتال والت والتال والت والتال والت والتال والت والتال والت والتال والت والتال والت والتال والت والتال والت والتال والت والتال والت والتال 0ال والت 0ال والت 0ال والت 0ال والتالالال والتالالالالالالال والتالال والتالالالال 0

لذا تحرّك ، أيها الوغد الرائع الداكن. انظر هذه التمارين البسيطة التي ستجعلك أكبر وأسرع.

مقالات مثيرة للاهتمام

20 أفضل جاكيتات رجالية عادية للحصول على الذكية & المغامرة

Deus Ex Machina x BMW Heinrich Maneuver R nine T

توم هولندا يعرف كيفية ارتداء البدلة عندما قميصك في الغسل

أفضل رجال يرتدون ملابس الأسبوع. سوف ارنيت ورامي مالك وجوستين بيبر