أخطاء رياضية من شأنها أن تضمن لك أبدا المكاسب

Anonim

إن تحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية يتطلب أكثر من الشخير في صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعة في اليوم وإضافة اللفت إلى نظامك الغذائي. تجول حول غرفة وزن وستشاهد الكثير من المحاولات المضللة في التمرين. هؤلاء الرجال لا يضعون أنفسهم فقط في خطر الإصابة ، فهم يهزمون نقطة التمرين في المقام الأول.

لا تكن هذا الشخص في ما يلي أربعة أخطاء شائعة وأحيانًا خطيرة في صالة الألعاب الرياضية يمكن أن تقتل تقدمك.

تقدير الجودة على الجودة

كنت قد رأيت الرجال الذين يبدون وكأنهم يعيشون في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن ليس لديك لخدعة كيس النوم في الخزانة الخاصة بك لرؤية التقدم. تهم الكثافة أكثر من طول الوقت الذي تدرب فيه.

من الأفضل لك أن تخرج بكامل طاقتك لمدة نصف ساعة أكثر من نصف الوقت لمدة ساعتين. عليك توفير الوقت والحصول على تدريب أفضل إذا دفعت نفسك للعمل على مستوى أعلى من الشدة. بعبارة أخرى ، ليس عدد الدقائق التي تضعها ، بل ما تفعله به هو المهم.

وضع الكثير من التركيز على الأرقام

بخلاف حسابك المصرفي ، لا تكون الأرقام الأعلى بالضرورة أفضل عندما يتعلق الأمر بممارسة التمرين. قد يرغب جانبك التنافسي في الظهور من خلال إخراج 100 دفعة ضغط أو تكديس أكثر من الوزن ، ولكن مقاومة الرغبة.

إن وضع المزيد من الضغط على جسمك أكثر من كونه جاهزًا للتعامل معه هو طريقة مؤكدة لإحداث الضرر وتعيين تقدمك. تحلى بالصبر ، وزد الوزن والتمرين تدريجيا ، وستعيش لرفع يوم آخر.

تدريب فقط للقوة

"التمدد هو من أجل sissies. الرجال الحقيقيون يرفعون الأوزان. ”هذا الموقف يخلق تمرين غير متوازن يزيد من خطر الإصابة ويعوق تقدمك.

أنت لا تريد إهمال أي مناطق رئيسية من خلال تحديد نوع واحد فقط من التمارين (على سبيل المثال فقط تدريب القوة). الرياضيون قوة بحاجة إلى أمراض القلب. الرياضيون القدرة على التحمل بحاجة إلى القوة. ويمكن للجميع استخدام التمدد أو اليوجا لبناء المرونة وحركة المفاصل.

نتائج التفكير يحدث فقط في صالة الألعاب الرياضية

التمرين هو جزء مهم من لغز الصحة واللياقة البدنية ، لكنه لا يزال مجرد قطعة. إن 23 ساعة في اليوم التي لا تكون فيها في صالة الألعاب الرياضية لها نفس القدر ، إن لم يكن أكثر.

قم بالتدريب بجد ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وشرب الكثير من الماء ، والحصول على نوعية النوم - إن اتباع نهج صحي جيدًا أمر أساسي لتحقيق تقدم حقيقي. أفضل طريقة للحصول على لياقة غير عادية على المدى الطويل هي إعداد نمط حياتك لدعم أهدافك.

مقالات مثيرة للاهتمام

الماركات دعوى تهيمن لعبة Sartorial اليوم

دليل كامل لقبعات الرجال وكيفية ارتدائها

كيف لروك أحذية بدون جوارب إذا كنت تريد أن تبدو وكأنها الملك سارتوريل

سوف راسل Westbrook سرقة زوجتك مع المتزلج الأكثر تكلفة في العالم