صفات الإدمان الصالة الرياضية التي ستضمن لك المزيد من الضرر من المكاسب

هل ترفع حتّى؟ بالطبع تفعل. ربما حتى إلى نقطة حيث يعطي جسدك. إن إدمان الجيم هو مشكلة متنامية بين الرجال في الثقافة التي تعتمد اليوم على الجمالية. أبرزت دراسة أجريت عام 2012 أن 0.5٪ من سكان العالم عانوا منها. قد لا يبدو الأمر كثيرًا ولكن بالنظر إلى الموجة الحالية من الاتجاهات الصحية المفرطة التي تجتاح الكرة الأر


السبب الحقيقي لن تكون في الشكل وماذا تفعل حيال ذلك

كمدرب شخصي أتعرف على الكثير من السلوكيات البشرية. يمكن أن يتم إنفاق يومي الأول من أي وقت مضى مع مدير من المستوى المتوسط ​​مجهول من شركة صغيرة تعاني من أزمة هوية ، ولم تنم ، وتأخرت في التدريب. في منتصف الصباح ، يمر عميل في الليلة السابقة من أمريكا الشمالية بعد 4-5 ساعات من نومنا ، بينما نناقش الوصول إلى خطوط الأنابيب مع سياسي أفريقي. عقلية تحت


هذه التدريبات snapy سوف تسريع فقدان الوزن الخاص بك أسرع من الركض

الركض هو وسيلة رخيصة للتمارين التي تسمح لك بالاستمتاع بالجو الرائع في الهواء الطلق ، ولكن دعونا نكون صادقين: إنه أمر ممل (بكل معنى الكلمة). إذا كنت تبحث عن شيء ممتع للغاية فهو يلهمك في دفع نفسك (سواء كان ذلك في الملاكمة أو الأكل السريع Messina على الأريكة) ، تحقق من هذه التدريبات اللطيفة. يجب أن يكون الملاكمة أولاً على رادارك (وليس فقط بسبب كونور مكجريجور وهذه الدعوى). وفقا لبحث من العلامة التجارية التكميلية فورزا ، يتصدر الملاكمة قائمة التدريبات التي تحرق معظم السعرات الحرارية. يمكن لساعة واحدة في الحلقة


يمكنك الحصول على أقوى وأقل حجما عن طريق صدمة جسمك ، وفقا لمدرب شخصي

يقولون أن الروتين هو الجاني الرئيسي ضد التقدم. حسنا يمكن قول الشيء نفسه لرحلتك اللياقة البدنية. القيام بشيء ما يكفي من الوقت وجسمك شرط نفسه للعناصر. في عالم الألعاب الرياضية ، هذا يعني تركك مع الوقت الضائع والطاقة والمال جنبا إلى جنب مع النتائج القليلة التي تظهر في النهاية. المكاسب لا يجب أن تكون صعبة. اليوم نحن نتحدث عن الحاجة إلى صدمة جسمك لتحقيق قوة حقيقية بينما يميل - تدريب عالي الكثافة (HIIT). يقول الخبراء أن HIIT يحتاج إلى أن يكون جزءًا من برنامجك إذا كنت تريد أن تكون مناسبًا بشكل منا


القوات الخاصة الموماندوس تدريب مثل هذا للحصول على مجنون القوة والقدرة على التحمل

اختيار القوات الخاصة هو أصعب منصة اختبار في الجيش - وهي عملية تستغرق اثني عشر شهرًا يفشل فيها 85٪ من المرشحين. انها مصممة لكسر لك. لا يوجد سوى ثلاثة خيارات على الاختيار: أنت تركت ، أو تصاب بالجروح ، أو تدوم. تم بناء جسم الإنسان من أجل البقاء على قيد الحياة وسيتكيف للتعامل بشكل أفضل مع البرودة والحرارة والتوتر والألم وأي شيء يمكن أن تقذف به. تم تصميم تدريب القوات ا


أخطاء رياضية من شأنها أن تضمن لك أبدا المكاسب

إن تحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية يتطلب أكثر من الشخير في صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعة في اليوم وإضافة اللفت إلى نظامك الغذائي. تجول حول غرفة وزن وستشاهد الكثير من المحاولات المضللة في التمرين. هؤلاء الرجال لا يضعون أنفسهم فقط في خطر الإصابة ، فهم يهزمون نقطة التمرين في المقام الأول. لا تكن هذا الشخص في ما يلي أربعة أخطاء شائعة وأحيانًا خطيرة في صالة الألعا


وهنا كيفية تجنب الجسم اللحم البطيء اللعين

تصور هذا. تسخين الطقس وحاجه السنوي إلى موقع السباحة المحلي على قدم وساق. تتناثر أجساد تبدو طاهرة عبر الرمال مثل الحيتان الشاطئية الرياضية ستة حزم ، والرباعية الضخمة وبرونزر ضخمة. ثم تخلع قميصك. لا ينبغي أبدا أن يتعرض أي رجل لآثار محرجة من الدهون لحمي. إنها تلك المساحة الرهيبة في شكل الجسم الغامض حيث لا تكون الدهون بالضبط


ننسى اليقظه: دراسة تكشف اليوجا يرتبط مع النرجسيه المتفشية

هل الروحانية مجرد رمز للنرجسية؟ كنا نظن لسنوات أننا كنا أشراراً ساخطين للسخرية من الناس الذين يدعون إلى امتداد تجربة دينية. ونعم: كنا (لا يزالون!) غيرة من abs ضيقة اليوغيون وخفض الجوارب. ولكن أيضا: نقدنا له ما يبرره! فقط اطلب العلم من المفترض أن تكون اليوغا عبارة عن تأمل مفتوح لمدة 90 دقيقة يعلمك أن النفس هي وهم. كلما فهمت ذلك بش


خبير لياقة يكشف عن سر الحصول على ممزق في العشرينات

شاب ، لقد حان الوقت لدينا محادثة. والعشرينيات التافهة عبارة عن عقد مليء بالمغامرة (الضالة) والتجريب والنمو إلى رجل. في هذه الرحلة يواجه الجسم البشري ذي العشرون شخصًا عددًا من الخصوم ، غالبًا ما يكونون مصابين ذاتيًا ويمكن تجنبهم تمامًا. ولكن هذا ما يجري الشباب كل شيء على حق؟ تحدثنا إلى خبيرين في مجال الصحة واللياقة البدنية لمعالجة القضية الملحة لما يحدث في كثير من الأحيان لجسمك خلال العشرينات وكيف يمكنك العناية بها لضمان ر


هذه الرياضة في الملاكمة في سيدني سوف يكون لك الركل مايويذر الحمار

كل رجل يتخيل نفسه رجل يأوي أوهام عميقة من المجد للملاكمة. هرمون التستوستيرون؟ التحقق من صحة؟ مجمع روكي بالبوا؟ من يدري - هناك شيء ما عن زوج من قفازات Everlast القديمة التي تسرّع القلب. هذا ليس 1970s فيلادلفيا رغم ذلك. الملاكمة هي رياضة مختلفة ، وكما هو الحال مع أي ملاحقة رياضية لعام 2018 ، فإن الأمر يستغرق وقتًا ، وتفانيً


خبراء لياقة تكشف عن الوقت الوحيد الذي يجب أن تخطي تجريب

مع بداية الشتاء والشتاء البارد يعيثون فسادًا على الجميع من زملائهم في العمل إلى الشركاء إلى ذلك الشخص الذي يقصده أنت - على - على - الحافلة - الذي لا يستطيع التوقف عن العطس ، إنه وقت صعب من السنة ليحافظ على اللياقة. ثم يحدث. تبدأ في النزول مع نزلة برد - ولكن في نفس الوقت تدرك أنك لم تكن في صالة الألعاب الرياضية منذ أكثر من أسبوع (وقد تم حجزك في مكتب طوال اليوم تمارس فيه أكثر قلي


أشياء يجب أن لا تفعلها أبدا بعد جلسة تجريب

ترك الغسيل القذر في السيارة. تفرقع البثور. الملابس الداخلية بشراهة من أجل التأثير الكامل للصيف الحر. تعتبر جميع العادات السيئة في لغة أي شخص ، ولكن اليوم نحن ننظر إلى نوع مختلف من العادة السيئة - تلك التي غالبا ما تمارس بعد الأوزان الصلبة أو جلسة القلب في صالة الألعاب الرياضية المحلية. من إضاءة سيجارة إلى الطفر ، نحن نوجز أسوء الأشياء التي يمكن أن تقوم بها في جسمك بعد التمرين مع مساعدة الخبراء من اختصاصي التغذية ورئيس نادي باراماونت ريكريشن كلوب ، الأردن بوندر. اعتقد انك كنت مدمن على الصالة الرياضية المشاغب؟ و


هذه التدريبات الحاسمة ستضمن لك أكبر وأسرع

لذلك تريد بناء العضلات؟ انها ليست بسيطة مثل مجرد خفض البروتين ورفع الثقيلة. للكشف عن سر كيفية الحصول على العضلات ، نحتاج إلى إطلاق الهرمونات الصحيحة من أجل تكاثر الخلايا وتطور العضلات - ولجعل تسلسل وراء الكواليس يحدث ، نحن بحاجة إلى التغذية الجيدة بالإضافة إلى زيادة الحمل التدريجي للعضلات من خلال عمل المقاومة. أفضل التدريبات لتشمل في نظام التمرين لدينا هي تمارين مجموعة كبيرة العضلات المتفجرة. العمل الفعال من glutes و quads ، كونها أكبر مجموعات العضلات في الجسم ، والإفراج عن معظم هرمون التستوستيرون ، عامل نوع الأنسولين 1 وهرمون النمو ، وكتل البناء الثلاثة الهر


كيف تدرب على التريثلون الشركات المقبلة ، وفقا لرجل حديدي

موسم الترياتلون موجود علينا وهذا يعني أن زملائك في المكتب يستعدون لواحدة من أكثر الرياضات الجماعية قسوة على الإطلاق لتتألق بدلة عادية وراء مكتب. في حين تم تصميم سلسلة شركات Triathlon الأسترالية لتشجيع بناء الفريق في بيئة لياقة بدنية ودية ، فمن المهم إبراز الكم الهائل من التدريب والتفاني والتضحية المطلوبة حتى تصل إلى النهاية في قطعة واحدة. إن القدرة على التحمل ، وركوب الدراجات والسباحة هي مجالات اللعبة والهدف بسيط - قهر المسافة في أقل وقت ممكن. بالطبع لا يولد أي إنسان مع قدرات الرجل الحديدي للقدرة على التحمل والقوة. هذا هو السبب الذي دفعنا إلى استغلال Craig “Crowie” ألكساندر ، بطل العالم ثلاث مر


سر مدرب شخصي للحصول على هذا الموسم سخيف سخيفة

جوردان بوندر هو مؤسس شركة ترانسفورم هيلث في سيدني ، أستراليا بدأنا نشعر به ، وحتى الرجل السمين في الأحمر بدأ يقلق. تبدأ جداولنا متعددة الألوان في التعتيم مع اختلاط خمس اجتماعات في اليوم بمشروبات احتفالية بعد ساعات من العطلة الأسبوعية الممتلئة بالأحداث لتدمير قدرتك على التفكير بوضوح. والآن كرر هذه العملية للأسابيع الخمسة القادمة. سيل الموسم الغريبة سهل هناك ، مدخنة إنهم لا يسميونها الموسم السخيف من أجل لا شيء ، وإذا لم نكن حذرين ، فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى إنفاق عيد ميلاد يسوع الذي يتعافى من التسمم بالكح


هنا كيفية الحصول على كبير دون الذهاب للكسر

انا سوف اكون صادق. أنا دائما أسأل ، "سكوتي ، كيف يمكنني الحصول على أكبر عندما لا أستطيع تحمل عضوية الصالة الرياضية وكل هذا الطعام؟". إذا كنت تريد شيئًا حقًا ، فعليك تحقيق ذلك اليوم ، سأتناول هذه المخاوف. كما هو الحال مع أي شيء في الحياة ، إذا كنت تريد شيئًا حقًا ، فستقوم بتحقيقه. فكّر عندما كنت طفلاً ترغب في ممارسة ألعاب الفيديو. سوف تنتهي من كل واجبك المنزلي


كيفية الحصول على ممزق بالقيام (تقريبا) لا شيء

لا تتوقف عن ابتكار التقدم. لا ينبغي أبدا أن يكون السر محتوى ، للبحث عن عمل ، لمطاردة الأشياء التي ستقدمك إلى الأمام. العثور على هذا الجزء منكم الذي يجب أن يكون أكثر ، ليكون أكثر. تمسك في شبق في الآونة الأخيرة وعدم رؤية أهداف اللياقة البدنية كنت بعد؟ ثم حان الوقت لإجراء بعض التغييرات لأن ما تفعله لا يعمل. يخشى البشر


وإليك السبب الحقيقي لماذا أنت لا ترى المكاسب البدنية

بكل بساطة ، يخلق الهوس تقدما سريعا. كلنا نتحدث عن إيجاد توازن في مساعينا الحياتية العديدة. ولكن من خلال تجربتي ، فإن اتباع نهج متوازن يحقق نتائج بطيئة وثابتة ، وفي عالم اليوم بطيء وثابت لا يقطعه. في الواقع ، طوال حياتي كلها ، كان لدي ميل إلى الاقتراب من الأشياء مع الهوس والعاطفة البحتين ، ولكن أيضا وضع أساليب لمنع الحرق في وقت قريب جدا. بالنسبة لي


هذه الرياضة في الملاكمة في سيدني سوف يكون لك الركل مايويذر الحمار

كل رجل يتخيل نفسه رجل يأوي أوهام عميقة من المجد للملاكمة. هرمون التستوستيرون؟ التحقق من صحة؟ مجمع روكي بالبوا؟ من يدري - هناك شيء ما عن زوج من قفازات Everlast القديمة التي تسرّع القلب. هذا ليس 1970s فيلادلفيا رغم ذلك. الملاكمة هي رياضة مختلفة ، وكما هو الحال مع أي ملاحقة رياضية لعام 2018 ، فإن الأمر يستغرق وقتًا ، وتفانيً


القوات الخاصة الموماندوس تدريب مثل هذا للحصول على مجنون القوة والقدرة على التحمل

اختيار القوات الخاصة هو أصعب منصة اختبار في الجيش - وهي عملية تستغرق اثني عشر شهرًا يفشل فيها 85٪ من المرشحين. انها مصممة لكسر لك. لا يوجد سوى ثلاثة خيارات على الاختيار: أنت تركت ، أو تصاب بالجروح ، أو تدوم. تم بناء جسم الإنسان من أجل البقاء على قيد الحياة وسيتكيف للتعامل بشكل أفضل مع البرودة والحرارة والتوتر والألم وأي شيء يمكن أن تقذف به. تم تصميم تدريب القوات ا